Bengaluru, Dec. 2: A motivational session titled “Rise & Shine – Winning Your Board Exam with Confidence & Calm” was organised for the students of class X at Jaigopal Garodia Rashtrotthana Vidya Kendra – Ramamurthy Nagar. JGRVK Councillor Smt. Kavya Manoj guided the students through an inspiring presentation comparing the life of a student to a hot air balloon. She explained that heat represents knowledge, positive thinking and confidence, which helps a person rise, while density represents fear, self-doubt, stress and other internal and external factors that pull one down. She clearly explained the buoyancy effect and discussed the “sandbags” – excessive use of gadgets, self-doubt and distractions – those students need to drop to maintain focus. The students actively participated and shared their thoughts. She highlighted common stressors associated with exam stress such as high expectations, performance anxiety, low confidence, inadequate preparation, unpleasant past experiences, fear of failure and uncertainty about the future. She spoke about cognitive distortions and techniques to control negative thoughts through guided meditation.She introduced the PQ4R method (Preview, Question, Read, Reflect, Recite, Review) to help students study effectively. She also introduced spaced practice, creating flashcards, colour-coded notes and mind mapping to enhance retention and confidence. She also suggested simple memory enhancing exercises, taking short walks, studying before bed and preparing daily planners to effectively organise the day.Daily planners and handouts were distributed and students were encouraged to use them consistently for their board exam preparation. Inspirational anecdotes about Shubham Shukla and Rahul Dravid added more value to the session.
ಬೆಂಗಳೂರು, ಡಿ. 2: ಜೈಗೋಪಾಲ್ ಗರೋಡಿಯಾ ರಾಷ್ಟ್ರೋತ್ಥಾನ ವಿದ್ಯಾಕೇಂದ್ರ – ರಾಮಮೂರ್ತಿನಗರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಾಗಿ “ರೈಸ್ & ಶೈನ್ – ವಿನ್ನಿಂಗ್ ಯುವರ್ ಬೋರ್ಡ್ ಎಕ್ಸಾಮ್ ವಿತ್ ಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಸ್ & ಕಾಮ್” ಎಂಬ ಪ್ರೇರಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಜೆಜಿಆರ್ವಿಕೆ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಶ್ರೀಮತಿ ಕಾವ್ಯ ಮನೋಜ್ ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಬಲೂನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು.ಶಾಖವು ಜ್ಞಾನ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಭಯ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುವ ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ತೇಲುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾದ “ಮರಳು ಚೀಲಗಳು” – ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳು – ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚರ್ಚಿಸಿದರು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು.ಪರೀಕ್ಷಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಿದ್ಧತೆ, ಅಹಿತಕರ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದರು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅರಿವಿನ ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು.ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು PQ4R ವಿಧಾನವನ್ನು (ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ, ಓದು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸು, ಪಠಿಸು, ವಿಮರ್ಶೆ) ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಜೊತೆಗೆ ಅಂತರದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೈಂಡ್ ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಸರಳವಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಯೋಜಕರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.ದೈನಂದಿನ ಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಕರಪತ್ರಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೋರ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು. ಶುಭಮ್ ಶುಕ್ಲಾ ಮತ್ತು ರಾಹುಲ್ ದ್ರಾವಿಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದವು.